Unsere Kurse
Hier findest du unser Kursangebot.
Wenn du dich für einen Kurs anmelden möchtest dann bitte unter dem jeweiligen Link.
In der Schwangerschaft
Pilates
Pilatesübungen in der Schwangerschaft unterstützen die Stabilisierung der Lendenwirbelsäule und können Rückenschmerzen entgegenwirken. Ein weiterer Vorteil ist, dass Pilates sehr gut den Beckenboden und die Atmung traininert. Damit geht auch ein positiver Effekt für die Geburt einher.
So kannst du während der Schwangerschaft dein Wohlbefinden und deine Vitalität steigern und Dich optimal auf den neuen Lebensabschnitt vorbereiten.
Ein Kurs umfasst 5 Einheiten a 60min.
Geburtsvorbereitungskurs
Nach der Schwangerschaft
Schwangerschaftsfitness
Durch verschiedene Kraft-, Haltungs- und Koordinationsübungen werden in diesem Kurs gezielt das Herz-Kreislaufsystem angeregt und Verspannungen im Nacken- und Rückenbreich können sich deutlich verbessen .
Das Ziel ist es, den Körper zu kräftigen und auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Der Kurs kann drinnen oder draußen stattfinden, je nach Wetterlage und umfasst 5 Einheiten a 60min.
Entspannt durch die Schwangerschsaft
"Finde zu Dir selbst, komm zur Ruhe und sorg gut für Dich."
Gezielte Entspannung bringt uns in einen Zustand von innerer Ruhe. Ziel des Kurses ist es, die körperliche und seelische Entspannung in Einklang zu bringen, damit eine tiefgreifende Regeneration des Körper-Geist-Systems stattfinden kann. Unsere Selbstheilungskräfte werden angeregt und das Immunsystem wird gestärkt.
Du lernst gezielte Atemübungen kennen, damit sich dein Puls und Blutdruck besser regulieren können um die Muskeln besser zu entspannen und Sauerstoff besser zu allen Organen fließen kann.
Mit Körper- und Fantasiereisen machen wir uns die Kraft der inneren Bildern zunutze und erreichen dadurch eine körperliche und geistige Entspannung.
Ein Kurs umfasst 6 Einheiten a 90 min.
Yoga
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringung der Bewegung im Geist.
Während dieser besonderen Zeit ,die mit vielen Veränderungen einhergeht, kannst du mit Schwangeren Yoga eine innnere Ruhe finden.
Der Kurs soll körperlich und emotional unterstützen,die Muskulatur kräftigen, Verspannungen lösen und somit zum Wohlfühlen beitragen.
Yoga Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ein Kurs umfasst 5 Einheiten a 75 Minuten.
Geschwisterkurs
Sich auf die Geburt eines Babys einzustellen bedeutet eine große Herausforderung für alle Familienmitglieder. Die Erwachsenen besuchen einen Geburtsvorbereitungskurs, doch was machen eigentlich die zukünftigen großen Brüder und Schwestern? Besonders für Kinder stellt die Ankunft eines Geschwisterchens eine große Veränderung dar. Hier setzt dieser Geschwisterkurs an. Spielerisch wird, mit allen Sinnen, ein Verständnis für die kleine Schwester bzw. den kleinen Bruder entwickelt. Gemeinsam mit den Kindern beschäftigen wir uns mit Fragen wie: "Was tut das Baby im Bauch? Was passiert, wenn es auf der Welt ist und was kann ich mit dem Baby dann alles machen?" Ein weiteres Ziel ist es die Beziehung zwischen dem großen Geschwisterkind und seiner Mutter zu festigen. Dazu werden im Kurs Anregungen gegeben, sich besondere Momente zu zweit zu schaffen. Eine spannende Entdeckungsreise für Kinder von Schwangerschaft bis Babygeschrei, die am Ende mit einer Geschwisterurkunde belohnt wird. Der Kurs richtet sich an Kinder ab 3,5 Jahren in Begleitung von Mama oder Papa.
Ein Kurs umfasst 90min
Rückbildung
Ca 6-8 Wochen nach der Geburt deines Babys kannst du mit deinem Rückbildungskurs beginnen. Er ist eine komplette Krankenkassenleistung
Im Rückbildungskurs ist es das oberste Ziel euren Beckenboden zu kräftigen ebenso die Bauch- und Rückenmuskulatur. Nebenbei werden auch Bauch, Beine und Po wieder trainiert.
Du darfst selbst bestimmen ob du dein Baby mitbringen möchtest oder nicht.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten a 75 Minuten.
Anmeldung
Beikosteinführung
Um den 5. – 7. Lebensmonat herum beginnt die Zeit der B(r)eikost. Dazu stellen sich viele Fragen und Eltern müssen sich gleichzeitig durch einen Dschungel an unterschiedlichen Informationen, Ratschlägen und Produkten kämpfen.
Wann | Beikostreifezeichen - Woran erkennt man, dass ein Baby bereit ist für Beikost?
Wie | Richtig füttern - Wie kann das Baby von Anfang an in seiner Selbstständigkeit beim Essen unterstützt werden
Was und Wieviel - Was kann das Baby essen und wieviel Beikost braucht es?
Brei - Wie ist ein guter Babybrei zusammengesetzt?
Baby-led-weaning - Worauf man achten sollte, wenn das Baby von Anfang an vom Familientisch mit isst.
Gläschen, fertige Breie und Co - Woran erkennt man "gute" Beikostprodukte?
Getränke - Wieviel und was sollte das Baby ab Beginn der Beikost trinken?
MamaFit Outdoor
Der Kurs richtet sich vor allem an Mütter, die nach der Rückbildung noch nicht genug haben und gern weiter trainieren möchten.
Die Kombination aus verschiedenen Kräftigungsübungen, die dir helfen in einen sportlichen Alltag zurückzufinden, verbessert die Mobilität und Körperhaltung. Zusätzlich macht die Bewegung an der frischen Luft einfach Spaß und zur Belohnung könnte nach dem Sport ein Kaffee im Café Hacienda genossen werden.
Der Kurs findet im Rosental statt und umfasst 10 Einheite à 60 Minuten.
Treffpunkt: Café Hacienda
BabyYoga
Baby-Yoga ist ein wunderbarer Weg, wie sich Eltern und Kind kennenlernen, miteinander entspannen und eine starke Beziehung aufbauen können.
Baby-Yoga wird meist mit einer Babymassage ergänzt und kombiniert einerseits Bewegung und andererseits Berührung.
Beim Baby-Yoga gibt es Körperübungen zur spielerischen Förderung der Beweglichkeit, des Gleichgewichts, der Kraft oder auch des Rhythmusgefühls. Baby-Yoga hilft die Interaktion mit dem Baby von Anfang an positiv und mit viel Liebe und Einfühlung zu gestalten. Die sanfte, leicht spielerische und sportliche Betätigung hilft Mama/Papa und Kind, sich aufeinander einzulassen und zu vertrauen. Achtsamkeit und Entspannung sind für Mama/Papa und Baby Grundlage einer stabilen Beziehung.
Unser Baby-Yoga-Kurs ist für alle Kinder ab der 6.Woche geeignet. Zusammen mit Mama oder Papa findet er 4 mal jeweils für eine Stunde statt.
Der Kurs umfasst 4 Einheiten a 60min
MamaFit Indoor
Auch dieser Kurs baut auf dem auf, was bereits in der Rückbildungsgymnastik vermittelt wurde, Stärkung und Kräftigung des Beckenbodens, Stabilisierung der Körpermitte und Unterstützung der Kraft und Mobilität.
Bei allen Übungen kann dein Baby natürlich mit einbezogen werden.
Der Kurs umfasst 5 Einheiten a 60 Minuten.
motorische Krabbelgruppe
Kinder brauchen Anregung und Bewegung, Eltern brauchen den Austausch mit Gleichgesinnten.Und was eignet sich besser dafür als regelmäßige Treffen in einer Spiel- und Krabbelgruppe?
Krabbelgruppen sind für die ganz Kleinen meist der erste Kontakt mit Gleichaltrigen in einer Gruppe. In unseren Kursen wird auf die motorische Erfahrung und die Spielentwicklung des Kindes eingegangen und die Entwicklung der Kinder auf verschiedenste Weise gefördert. Die Krabbelgruppen widmen sich dem Austausch zwischen Euch als Eltern und dienen der Kontaktaufnahme der Kinder untereinander.
In der motorischen Krabbelgruppe geht es um:
Körpererfahrung (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht,...),
Materialerfahrung (Eigenschaften von Materialien, Formen,
Oberflächenbeschaffenheit...),
Sozialerfahrung (Kooperationsbereitschaft, Rücksicht, Vertrauen,
Empathie, Frustrationstoleranz,...)
Der Kurs umfassst 4 Einheiten a 60min
Kurse unabhänig von Schwangerschaft und Co.
Die nächsten vorgestellten Kurse richten sich einfach an alle von euch. Dabei ist es egal ob du Schwanger bist oder nicht, ob du gerade Mama oder Papa geworden bist und ob männlich oder weiblich bist.
1. Hilfe im Säuglings- und Kindesalter
Teil 1
In diesem Kurs geht es darum, auf typische Notfälle und Unfälle im Kindesalter angepasst zu reagieren.
Was gibt es für Notfälle?
(z.B. Fieberkrampf/ Stromunfälle/ PseudoKrupp)
Welche Erstmaßnahmen gibt es bei Unfällen ?
(z.B. Erstersorgung von Wunden, Verbrennungen und Verletzungen)
Was kann ich selber machen? Wann muss ich zum Kinderarzt?
Diese Fragen werden im Kurs beantwortet.
Möchtet ihr Euch mit eurem Partner / eurer Partnerin gemeinsam anmelden, gebt es bitte in der Anmeldung direkt an. Die Kurskosten müssen dann für jeden einzelnen von Euch bezahlt werden.
Teil 2
Notfälle im Kindesalter unterscheiden sich stark von Notfällen im Erwachsenenalter. Wenn der Notfall einmal da ist verfällt man leicht in eine Ohnmacht. Das richtige Handeln ist dann nur schwer möglich. Damit dies nicht passiert, ist es umso wichtiger, dass man sich mit Techniken zur Ersten Hilfe vertraut macht.
Wie erkenne ich einen Notfall?
Wie reagiere ich wenn mein/ das Kind bewusstlos ist?
Was tun wenn mein/ das Kind nicht atmet?
Wie reagiere ich, wenn mein Kind etwas verschluckt?
Was ist zu tun bei Herz- Kreislauf- Stillstand bei Kindern?
Inhalte des Kurses sind unter anderem theoretische Grundlagen zur Ersten Hilfe im gesamten Kindesalter.
praktische Übungen:
- Manöver zur Fremdkörperentfernung im Säuglings- und Kindesalter
- Einleiten von Wiederbelebungsmaßnahmen mit Mund- zu Mund/ Nase- Beatmung
- Herzdruckmassage im Säuglings- und Kindesalter an extra dafür vorgesehenen Puppen.
Möchtet ihr Euch mit eurem Partner / eurer Partnerin gemeinsam anmelden, gebt es bitte in der Anmeldung direkt an. Die Kurskosten müssen dann für jeden einzelnen von Euch bezahlt werden.
Entspannungskurs
"Finde zu dir selbst"
"Finde zu Dir selbst, komm zur Ruhe und sorg gut für Dich."
Gezielte Entspannung bringt uns in einen Zustand von innerer Ruhe. Ziel des Kurses ist es, die körperliche und seelische Entspannung in Einklang zu bringen, damit eine tiefgreifende Regeneration des Körper-Geist-Systems stattfinden kann. Unsere Selbstheilungskräfte werden angeregt und das Immunsystem wird gestärkt.
Du lernst gezielte Atemübungen kennen, damit sich dein Puls und Blutdruck besser regulieren können um die Muskeln besser zu entspannen und Sauerstoff besser zu allen Organen fließen kann.
Mit Körper- und Fantasiereisen machen wir uns die Kraft der inneren Bildern zunutze und erreichen dadurch eine körperliche und geistige Entspannung.
Ein Kurs umfasst 8 Einheiten a 90 min.
Hebammenpraxis Sonnenlicht Rechtliches
Inh. Stefanie Voigt Impressum
Lessingstraße 2 Datenschutzerklärung
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